早上起床！嘴角向上！

拥抱太阳！满满正能量！

谁知一出门就被打败......

对不起！是我太天真

退回房间继续吹空调可以吗！

最近天气拿到的剧本比较单一

只有一个字“热”

在持续的高温过后

新一轮降水即将到来

高温天气会缓解一下下~

目前，受地面弱冷空气影响

一波雨水已经在路上了

从今天下午开始

降水可能会持续五、六天

局部还会伴有

雷电、大风、短时强降水

等强对流天气

最高气温

有望降至30℃左右

预计本周前期持续晴热高温天气；中后期受中低层切变及地面弱冷空气影响，将有一次较明显的降水过程，高温减缓暂歇。

预计：

●19日多云转阵雨

●20～21日小到中雨，局部大雨

●22日多云有阵雨

●23日多云，局部阵雨

日平均气温在25～32℃之间，最高气温为35～37℃、最低气温为22～24℃

农事活动建议

1、目前是秋收作物产量形成关键期，要加强水肥管理、搞好防病治虫。

2、高温持续，中稻、夏玉米要谨防抽穗（雄）扬花期高温热害；棉花要及时整枝打顶、抹芽保桃；芝麻要抢晴收割晾晒。

3、加强水稻两迁害虫、稻瘟病及草地贪夜蛾等病虫害监测防控。

4、中稻抽穗扬花期可结合病虫防治搞好叶面喷肥，高温时段可适当加深水层，采取昼灌夜排或活水套灌方式降低稻田穗层温度。

5、高温高湿闷热天气，鱼虾养殖要加强巡塘，适时换水增氧。

6、做好雷电大风、冰雹和局地强降雨等强对流天气防御工作。

7、加强防范高温热浪，户外劳作应避开高温时段、防晒防暑。

今年的三伏天长达40天

8月15日起进入末伏10天

也就意味着

今年的超长三伏天

只剩最后几天了！

末伏代表由夏入秋，由热渐冷，这时候早晚较凉快，白天阳光依然强烈。

专家提醒：末伏时节，盛夏余热未消，很多地区仍处在闷热的气候中，公众依然要注意防暑降温，及时补水，起居有节。

三 忌

忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

忌贪凉

末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。

此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。

忌吃辣

末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

三 宜

宜清补

末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。

一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。

但是暑热未去，所以不能大补，要清补。

饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。

但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

宜补脾养胃

夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。

此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。

也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

宜润燥安神

虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。

有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。

多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。

而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。

三秘诀

适当锻炼

夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。

但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。

秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

早睡早起

立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。

立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。

天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。

谨防秋燥

夏季酷热，人体津液流失严重，因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。

来源：湖北日报、诗词天地

编辑：张凌  校对：汪洋

责编：张丽

审核：章铁勇