虽然现在是冬季，但很多人的运动热情并没减弱。运动能强身健体，却也可能给身体带来损伤。

61岁的梁栋（化名）特别喜欢爬山，元旦假期，他约几位好友沿着岘山绿道走了一圈。回家后，梁栋觉得膝盖酸痛，以为是太累了，便早早上床休息了。

次日起床后，梁栋的膝盖疼得更厉害了，每走一步都十分难受，他急忙来到市第一人民医院骨科就诊。医生检查后告诉梁栋：“膝盖软骨磨损严重，需要卧床休息！”

据市第一人民医院骨科主任刘江涛介绍，膝关节疼痛，是该科室接诊患者中最常见的症状，约占整个门诊量的四分之一，以中老年患者居多。“尤其是冬季，因膝盖疼痛来就诊的人很多，大多是因运动过量且不注意保暖所致。”

对此，梁栋也后悔莫及：“我锻炼时就穿了一条运动裤，确实没有做好保暖。”

刘江涛解释，膝关节本身的血液流动就比较缓慢，而寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少。当血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，导致关节疾病的症状加重。而且，寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量下降、关节周围韧带弹性下降，导致肌肉和韧带对关节运动时的保护作用下降，出现原症状加重和关节功能障碍的情况。“随着年龄的增长，膝盖的自然磨损会越来越重，因此，中老年人锻炼要选择合适的运动方式，减轻膝盖负担。”刘江涛建议，中老年人应选择散步、打太极等缓慢柔和的运动方式，而跑步、爬山、跳广场舞等，对膝盖损伤较大，锻炼时应量力而行。

当然，有些中老年人运动基础较好，希望从事强度稍大的有氧运动。对此，刘江涛建议，可以在平地上骑单车锻炼，“因为骑车时，身体重量压在座椅上，膝盖负荷较小，损伤不大。但一定要选择平地锻炼，不要在陡坡上骑行。”

来源：襄阳晚报   龚波   韩犁夫

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